Lysterapi / Lystilskud
BioNyt nr.111 om lysterapi og lystilskud kan købes her eller send en
mail.
Prisen er 49,95 kr. + porto (under 250 gram) + 5 kr ekspd.
Beløbet kan også fremsendes som frimærker eller check til
BioNyt, Falkonergårdsvej 4, 1959 Frederiksberg C. Danmark, eller på giro reg.nr.1551 konto nr.7358725.
Indhold af BioNyt nr.111
Tema om lysterapi og lystilskud:
Hvad er vinterdepression?
læs f.eks. om virkningerne som konflikter på arbejde,
søvn, appetitten, seksualiteten, menstruationer, sindstilstand.
Hvilken styrke lys er virkningsfuld?
læs f.eks. om øjets pupil, lysmængden indendørs og udendørs,
den effektive lysmængde, virkningen på blinde.
Virker lystilskud på iøvrigt raske mennesker?
læs om vintertræthed, lysmangel hos normale mennesker om vinteren,
betydningen af stresshormoner, betydningen af lystypen
Har morgenlys speciel virkning?
Hvilken betydning har lystypen?
Hvirken betydning har lysstyrken?
Hvordan opfanger øjet lys?
Hvem bruger lysterapi og hvem køber apparaterne?
Kan lysterapi skade øjnene?
Virker lysterapi mod jetlag?
Hvilken sammenhæng er der med hormonet melatonin?
De ældres behov
Lysterapi mod sygdomme som bulimi og PMS-syndrom
Hvordan virker lysterapi?
Sammenhæng med hjernens funktion, serotonin,
skjoldbruskkirtelhormoner, kropstemperatur osv.
Menneskets biologiske ur
Døgnrytmen
Generne, der styrer det biologiske ur
Vejviser for forhandlere af lysterapi i Danmark
Litteratur om lysterapi
En case om vinterdepression og lysterapi
Emner i tidsskriftet: Nødvendig lysstyrke for virkning mod vinterdepression, fabrikater af vinterdepressionlamper, lystypen, jetlag, melatonin, ældre mennesker, hvordan virker lysterapi, gener for det biologiske døgnur, døgnets hormoncyklus, døgncyklussen for melatonin, stresshormonet cortisol og kropstemperaturen samt væksthormonet, lysstofrørtyper, vejviser og adresseliste, litteratur, en case om vinterdepression (interview med en dansk kvinde).
Køb dette tidsskriftnummer her
Se også bogen "Lysterapi"
Bogen er skrevet på baggrund af en konference i København, hvor forfatteren interviewede udenlandske forskere på området. Den forklarer kroppens døgnrytmer, melatonin-rytmen, og dennes påvirkning af lys, justering af døgnrytmen, virkningen af lys om natten som påvirker melatonindannelsen, døgnets lys/mørke-cyklus og faseforskydning heraf, forskningen hos Alfred Lewy fra laboratoriet for "Sleep and Mood Disorder" i Portland, USA. Fase-respons kurven med faseforskydelser og faseforsinkelser. situationen hos en vinterdepressiv i forhold til normalsituationen, teorien om manglende balance mellem døgnrytmer, S/C-modellen for søvn (modellen postulerer at der er to separate processer, som bestemmer tidspunktet for og lysten til søvn). Den depressives søvn. Jet-lag fænomenet. Forskningen hos Charles Czeisler fra det neuroendokrinologiske laboratorium ved Harvard Medical School i Boston. Immunforsvaret og "søvnvitaminer". Litteraturliste. Ordliste.
Bogen kan købes her.
Læs mere om tidsskriftet:
BioNyt - Videnskabens Verden
================================================
Eksempler på priser på lysterapi-lamper:
700 KR. Philips Wake-Up light HF3470, 700 KR Elgiganten
700 KR. PHILIPS Wake-up Light HF3470/01: 700 kr Pixmania
750 KR. Beurer TL60 Brightlight 7.000 - 8.000 Lux, 45 x 31 cm lysareal Lifetrack 750 KR (NEDSAT FRA 1300 KR)
800 KR. Beurer TL60 Brightlight lysterapi: 800 kr + fragt MEDMINDRE MAN KØBER FOR 3 KR EKSTRA (F.ESK. VARENUMMER 1270 Aserve Vabelplaster for 15 kr Jyskfitness) (Beurer TL60 Brightlight lysterapi: NEDSAT FRA 1300 KR) Lux-værdi på 7.000- 8.000. Jyskfitness?keyword=lysterapi
800 KR. Phillips, 800 kr (Den Blå Avis) 61 38 54 91 Ølsted
800 KR. Lysterapilampe, SADelite, Northern Light Technologies 800 kr (Hillerød, Den blå avis; købt for 1200 kr), Effekt på 110-270 V, dba
950 KR. PHILIPS Daggryssimulator Wake-up Light HF3476: 950 kr Pixmania
960 KR. PHILIPS Morgenlyssimulator Eveil Lumière HF3475/01: 960 kr. Pixmania
1100 KR. Philips Wake-Up light HF3480, 1100 KR. Elgiganten
1200 KR. Lumie ZIP: 1200 KR (NEDSAT FRA 1500 KR) Lysterapi.dk Butik: Peter Bangs Vej 55, Frederiksberg. Åbningstiderne er hver onsdag og fredag fra kl. 11 til 17. 30 dages returret.
1200 KR. Lumie Desk Lamp: 1200 KR Lysterapi.dk Butik: Peter Bangs Vej 55, Frederiksberg. Åbningstiderne er hver onsdag og fredag fra kl. 11 til 17. 30 dages returret.
1200 KR. Sunrise 320: 1200 kr Dansklysterapi.dk
1200 KR. Lysterapilampe, BIO-LAMP Type 10000 : 1200 kr (lidt brugt, købt for 3500 kr) [Den har en effekt på 230-240 V, AC. 8 x 18 W. Ip 20.] (via Den Blå Avis) telefon 29910060... lysterapilampe-bio-lamp
1300 KR. ELGIGANTEN 1300 KR. Elgiganten
1300 KR. Philips Energy Light HF3319, 1300 KR, 10.000 lux, Hvis du bruger lampen bare 30 min. hver dag på højeste niveau med 10.000 lux, vil du mærke en markant ændring af dit energiniveau og humør efter bare fem dage Elgiganten
1300 KR. HappyLite 1300 KR (PÆRE TIL HappyLite 300 KR) Kropsform.dk
1300 KR. Litebook Standard 1300 kr (NEDSAT FRA 1700 KR) Litebook
1300 KR. Lumie Zip: 1300 kr Dansklysterapi.dk
1400 KR. PHILIPS Lampe Energy Light HF3319/01: 1400 kr Pixmania
1500 KR. NatureBright Dia2: 1500 KR Lysterapi.dk Butik: Peter Bangs Vej 55, Frederiksberg. Åbningstiderne er hver onsdag og fredag fra kl. 11 til 17. 30 dages returret.
1500 KR. Innosol Per3: 1500 KR (NEDSAT FRA 1700 KR) Lysterapi.dk Butik: Peter Bangs Vej 55, Frederiksberg. Åbningstiderne er hver onsdag og fredag fra kl. 11 til 17. 30 dages returret.
1500 KR. Innosol Rondo: 1500 KR (NEDSAT FRA 1800 KR) Lysterapi.dk Butik: Peter Bangs Vej 55, Frederiksberg. Åbningstiderne er hver onsdag og fredag fra kl. 11 til 17. 30 dages returret.
1500 KR. Bright Spark 1500 kr Dansklysterapi.dk
1500 KR. Nature Bright PER3: 1500 kr Dansklysterapi.dk
1600 KR. Medi-Light Handy : 1600 KR (NEDSAT FRA 2500 KR) Lysterapi.dk Butik: Peter Bangs Vej 55, Frederiksberg. Åbningstiderne er hver onsdag og fredag fra kl. 11 til 17. 30 dages returret.
1625 KR. PER3 Morgen- og aften sol Simulator: 1625 kr incl. moms Webshop.ednord.dk
1800 KR. Happylite, 1800 KR Kropsform.dk
1800 KR. Medi-Light Desktop E: 1800 KR Lysterapi.dk Butik: Peter Bangs Vej 55, Frederiksberg. Åbningstiderne er hver onsdag og fredag fra kl. 11 til 17. 30 dages returret.
1850 KR. RONDO 55 W Lysterapi. 1850 kr incl moms Webshop.ednord.dk
1900 KR. Innosol Aurora: 1900 KR Lysterapi.dk Butik: Peter Bangs Vej 55, Frederiksberg. Åbningstiderne er hver onsdag og fredag fra kl. 11 til 17. 30 dages returret.
1900 KR. Andet, LUMINETTE, Briller 1900 kr (Den blå avis, købt for 3000 kr) 26 24 33 98 , Lyndby, sydlige Sjælland eller Lolland/Falster dba.dk
2000 KR. Philips goLITE BLU: 2000 kr Dansklysterapi.dk
2160 KR. Innosol Aurora 70W Dagslysterapi- arbejds- og dagslyslampe: 2160 (incl.moms) (45 cm/2500 lux; 68 cm høj) ?bgsid=p47b8mm5lt5g6r8gd56m3injg7">Webshop.ednord.dk
2200 KR. Innosol Jasmina 80: 2200 KR Lysterapi.dk Butik: Peter Bangs Vej 55, Frederiksberg. Åbningstiderne er hver onsdag og fredag fra kl. 11 til 17. 30 dages returret.
2300 KR. goLITE BLU: 2300 KR Lysterapi.dk Butik: Peter Bangs Vej 55, Frederiksberg. Åbningstiderne er hver onsdag og fredag fra kl. 11 til 17. 30 dages returret.
2500 KR. Philips Golite Blue Energy lite: 2500 kr (Ved at anvende blå LED bruger golite kun den mest effektive del af det synlige lysspektrum) Matas.dk
2660 KR. LUSIA MEGA Lysterapi 110W: 2660 (incl.moms) Webshop.ednord.dk
2700 KR. Litebook Elite 2700 kr (NEDSAT FRA 2000 KR) Litebook.dk
2900 KR. Luminette lysterapibriller : 2900 KR Lysterapi.dk Butik: Peter Bangs Vej 55, Frederiksberg. Åbningstiderne er hver onsdag og fredag fra kl. 11 til 17. 30 dages returret.
2910 KR. MESA MEGA Bright Lysterapi 160W: 2910 kr incl.moms Webshop.ednord.dk
3000 KR. Innosol Mesa Mega Bright: 3000 KR Lysterapi.dk Butik: Peter Bangs Vej 55, Frederiksberg. Åbningstiderne er hver onsdag og fredag fra kl. 11 til 17. 30 dages returret.
3060 KR. Innosol Origo 110 W STANDARD 4000 Kelvin: 3060 kr incl moms Webshop.ednord.dk
3500 KR. Innosol Multi 439: 3500 KR Lysterapi.dk Butik: Peter Bangs Vej 55, Frederiksberg. Åbningstiderne er hver onsdag og fredag fra kl. 11 til 17. 30 dages returret.
3690 KR. Spectrum H10-040 lysterapilampe: 3690 norske kroner Tynsetel.no
4490 KR. Spectrum H10-050 lysterapilampe: 4490 norske kroner Tynsetel.no
4500 KR. Pharos Max: 4500 kr Dansklysterapi.dk
60cm 2500 lux 2Hour
40cm 5000 lux 1Hour
20cm 10000lux 0,5 Hour
Belysningsstyrke og anbefalt daglig behandlingstid:
Ca avstand fra frontglass:
Belysnings-styrke: 26 cm, 20 000 lux, 15 min. (Belysningsstyrke over 10 000 Lux bør anvendes med varsomhet. )
Belysnings-styrke: 42 cm, 10 000 lux, 30 min.
Belysnings-styrke: 62 cm, 5 000 lux, 1 time
Belysnings-styrke: 88 cm, 2500 lux, 2 timer
()
Sådan vælger du din lysterapi-lampe:
Du vil ha mest mulig bordplass til andre ting:
Hvis du kommer til å ta lysbehandlingen samtidig med måltider er det lurt å velge en lampe som gir mest mulig plass til andre ting på bordet. Det samme gjelder hvis du vil gjøre praktiske ting som krever plass til andre ting i tillegg til lampen.
En loddrett bordlampe vil da være det beste valget fordi den tar minst bordplass.
Spectrum 9000M er da et godt valg. ""
Du vil lese eller skrive mens du tar lysbehandling:
Hvis du vil benytte tiden mens du tar lysbehandling til å lese eller skrive, er det en fordel å ha mest mulig plass mellom deg selv og lampen samtidig som du har mulighet for en god sittestilling.
På Spectrum H10 000-serien er stativet utformet slik at du kan stikke toppen av f.eks. en avis eller det du skriver på delvis innunder lampen og du kommer da så nært lampen med øynene som du skal samtidig som du får en god sittestilling. Les mer...
Du vil sitte ved PC-skjermen mens du tar lysbehandling:
Du kan plassere en loddrett lampe ved siden av en PC-skjerm slik at lyset fra lampen treffer øynene fra passende avstand.
Spectrum 9000M er løsningen her. Les mer...
Tips: Mange vil ha god nytte av å plassere lampen slik. For andre vil lyset fra lampen virke såpass blendende at de får problemer med å se på skjermen samtidig. Dette kan sammenlignes med å få direkte sollys inn gjennom vinduet. Du må selv vurdere om dette kan være en god ide for deg.
Lysmængden måles altså i lux. Det må ikke forveksles med begrebet “lumen”. Det er ikke kun spørgsmålet, hvor meget lys en lampe udsender, men i høj grad også, hvor lang afstanden er mellem lampen og øjnene. En lampe udsender en vis mængde lys, men hvor meget lys, der modtages af personen nær ved lampen, afhænger fuldstændig af, hvor personen befinder sig, og om øjnene ser direkte på lampen eller fx ned i en bog.
Man skal have en lysstyrke på mindst 2500 lux for at opnå en virkning. Det kan sammenlignes med, at der ofte er under 100 lux i et hjem, og at dansk standard for arbejdsbelysning (DS700) er 200 lux ved almindeligt kontorarbejde og 500 lux ved belastende arbejde som fx korrekturlæsning.
Ud over lysstyrken er det også afgørende, hvor lang tid man opholder sig ved lysKilden. Nogle mennesker skal opholde sig i 2500 lux to timer om dagen for at få en virkning af lyset. Andre kan nøjes med 30-45 minutter. Kortere anvendelse af lamperne har formentlig ingen væsentlig effekt. Nogle lysterapi-modeller består af en skærm med mange lysstofrør. Det er så meningen, at personen sætter sig foran lysskærmen. Naturligvis kan de fleste ikke bruge to timer om dagen til bare at kikke ind i en skærm. Derfor er det praktisk at bruge bordlamper, hvor man får lys samtidig med, at man udfører sit almindelige arbejde. Fx kan man læse avisen ved lysterapilampen. Noget af lyset, som rammer avisen, reflekteres tilbage til øjnene.
Det skal understreges, at man ikke må bruge en hvilken som helst kraftig lampe til lysterapi. Lyset skal have samme bølgelængder og farve som almindeligt dagslys. En stærk halogenlampe kan give skader, hvis den rettes direkte mod øjnene. Den er ikke sikkerhedstestet til dette brug. Man bør udelukkende bruge CE-godkendte lysterapilamper.
Man kan få irriterede øjne, når man begynder på lysterapi, ligeledes hovedpine. Lysterapi kræver, at man går lidt langsomt frem, og fx sætter lampen længere væk de første par dage.
Har man tendens til øjensygdomme, fx grå stær, kan man for en sikkerhedsskyld rådføre sig med sin læge. Lysterapi er imidlertid det samme, som når solen skinner på en sommerdag, dvs. at lysterapi i virkeligheden blot er, at øjet udsættes for lys i det omfang, som vi udsættes for i den lyse tid af året.
Maniodepressive, som får medicin, kan ved lysbehandling udvikle hyperaktivitet eller ligefrem mani. Lyset virker så at sige modsat medicinen. Det er en sjælden variant af den optændthed, som 6-13 pct. af testpersoner føler ved lysterapi. I øvrigt er lysbehandling af depressive personer i almindelighed ikke helbredende for depressioner, højst svagt lindrende. Depression kan skyldes flere ting, og lysmangel er ikke den eneste årsag.
124 hvitt lysrør, Philips PLL 36/840/4P kr 124,- pr stk 4000 Kelvin. 2900 Lumen Lysrørtyper:
143 dagslysrør Osram DL-L 36-860 kr. 143 pr. stk, 6000 Kelvin. 2750 Lumen Lysrørtyper:
124 dagslysrør Osram DL-L 36-950 kr 124,- 5400 Kelvin. 1900 Lumen. Lysrørtyper:
143 dagslysrør Philips PLL 36/950/4P kr. 143,- 5300 Kelvin. 2400 Lumen. Lysrørtyper:
2 stk Osram DLL 36-860, 6000 Kelvin, 2750 lm. (Dagslys)
2 stk Osram DLL 36-950, 5400 Kelvin, 1900 lm. (Fyldigere dagslys)
2 stk Osram DLL 36-840, 4000 Kelvin, 2900 lm. (alm. "hvidt" lys)
2 stk Philips PLL 36W/840/4P, 4000 Kelvin, 2900 lm. (alm. "hvidt" lys)
Dansklysterapi.dk (tekst om lysterapi)